关于如何开始全家人饮食的超级简易指南。您需要了解的有关切割加工食品的所有信息，包括12项清洁饮食规则，杂货店购物清单，每周清洁饮食计划和大量美味的家庭友好清洁饮食食谱！
欢迎来到与孩子一起饮食饮食计划。 如果这是您第一次访问该网站，或者是初次使用Clean，那么您来对地方了。这份易于使用的《清洁饮食指南》将为您提供有关切割加工食品和全家食用清洁，完整食品所需的一切信息。
如果您不熟悉饮食清洁，建议您从头到尾阅读本指南。 或只是开始切出加工食品，但是请随时使用这些链接跳转至您想了解更多有关的资源：
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什么是清洁饮食？
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12清洁饮食规则
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饮食清洁可以吃些什么？
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如何开始清洁饮食
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清洁饮食杂货购物清单
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清洁饮食食谱
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每周清洁饮食计划
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为什么加工食品对您不利
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为什么我们一家人吃干净
什么是清洁饮食？
清洁饮食选择吃采用优质全食成分制成的餐点。
全食是基本的主要成分 如肉类和家禽，鸡蛋，全谷类，鱼类，豆类和豆类，新鲜蔬菜，水果，坚果和种子以及乳制品。这些食物大多数都是天然存在的，或者需要最少的加工才能食用（例如烹饪，剁碎，混合或发酵）
果壳清洁饮食
- 这是关于选择真实食品而不是加工食品。
- 这是为了提高您为家人提供的食物的质量。
- 这是要控制自己的健康。
- 了解并关心您的食物来自何处。
- It’教会您的孩子现在和将来做出正确的食物选择，以及如何识别他们每天通过营销信息，广告和媒体等形式浪费的食物。
- 它涉及为家人提供健康，营养丰富的食物。
什么不是清洁饮食。
- 这并不复杂。
- 它不需要您计算卡路里或称量食物。
- 这不是节食。
- 这不是新的。
- 这不是您从未听说过的“革命性”新超级食品的无穷清单，而现在却是“不能没有它的生活”。
- 它不是低脂，无乳制品，低碳水化合物，无糖…不。没有这些。
清洁饮食是一种看似简单的饮食方式。
而且’这种简单的做法会使人们感到困惑。 饮食清洁饮食是一个非常灵活的饮食计划。它没有’要求您从饮食中消除整个食物组（例如碳水化合物，脂肪或肉类），’不必算卡路里，甚至不吃糖。
它也没有’指示您必须吃某些食物，因此它适合多种生活方式，包括：素食主义者，素食主义者和自由主义者。
唯一使“清洁饮食”复杂化的是，现代生活已经改变了家庭的饮食方式。 两代人以前，饭菜是在家中从头开始烹制的。家人在用餐时间一起坐下&外卖是很少的。
如今，家庭动态发生了变化。 许多房屋都有父母全职工作，而另一些房屋有单亲父母抚养家庭。
每天花一个小时或更长时间从头开始做饭’t feasible for most. 食品制造商对此给予了充分的重视，而超市中已经充斥了现成的餐食，加工到最大程度–旨在吸引我们的口袋和味蕾。
那很好– 除 在节省时间和精力的同时，我们也在为我们和家人的健康付出了便利。
清洁饮食是一种更直观的思考我们所吃食物的方式。
饮食正念
清洁饮食是要注意食物的来源和来源’从起源到我们盘子的旅程。它’关于对我们的食物选择及其对我们的健康和环境的影响负责。
粮食生产的这种透明度始于粮食的生长或增高，如何加工以及最终在将食物喂给家人之前我们如何准备。
饮食清洁的12条规则
- 吃真正的食物。
- 选择一种成分食品
- 阅读标签
- 没有数字
- 自然甜品
- 时刻保持警惕
- 选择全谷物
- 喝水
- 计划零食
- 装在蔬菜上
- 吃好脂肪
- 部分控制事项
下载的可打印副本 饮食清洁的12条规则
你可以吃什么
如何吃干净
遵循以下4个步骤开始全家人的“饮食清洁”。
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