健康的秋季启发清洁饮食大玩家棋牌。略带温暖，搭配新鲜菠菜，松脆的种子和坚果，甜蔓越莓，鳄梨，热烤地瓜以及少许香醋的调味，可口。
I’多年来一直在做这种大玩家棋牌，每次上菜时，我仍然为自己感到骄傲。它’是每个人都首先品尝的大玩家棋牌之一。搭配烤鸡肉块，牛排或这些一起食用 牛肉和大蒜黄油串。
暖& CRUNCHY
这个丰收大玩家棋牌不是您常规的冷面大玩家棋牌。 菠菜叶上放着仍在烤箱中加热的烤红薯。稍微温暖一点就可以了’一个很棒的大玩家棋牌，可以在一个寒冷的夜晚上桌。
我还喜欢将坚果，种子和蔓越莓烤几分钟，然后再加入大玩家棋牌。这增强了风味&紧缩种子和坚果，散发出蔓越莓的甜味。
您将需要的成分
如何使这个干净的饮食丰盛的大玩家棋牌
- 烤甜土豆： 烤地瓜的最好方法是在烤之前先将它们煮沸。这保证了脆皮烤土豆。将烤箱预热至400F / 380C。将一锅水烧开，加入去皮切碎的红薯块和1/4茶匙盐。将叉子插入锅中，煮沸约10分钟直至甘薯变嫩。排干水。将红薯块放在烤箱托盘上，然后在顶部倒入1-2茶匙橄榄油。用少许盐调味。烤15–20分钟直到酥脆。
- 烤坚果，种子和浆果 ：在烤地瓜的最后5分钟内，将核桃，杏仁，南瓜籽和小红莓加入锅中。将它们与红薯混合在一起（这将它们涂在少许油中）。
- 从烤箱中取出，使其稍微冷却。
- 准备你的大玩家棋牌碗。 将刚洗过的菠菜叶摊在盘子上。将温暖的（不要太热）红薯，坚果和蔓越莓混合物撒在叶子上。
- 添加切碎的鳄梨 件。
- 淋上香醋。
- 采用 大玩家棋牌钳稍微混合 上菜之前
为您的丰收大玩家棋牌提供什么
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清洁饮食收获大玩家棋牌
健康的秋季启发清洁饮食大玩家棋牌。略带温暖，搭配新鲜菠菜，松脆的种子和坚果，甜蔓越莓，鳄梨，热烤地瓜以及少许香醋的调味，可口。
份量 4
卡路里 282大卡
配料
- 3 杯子 菠菜叶 新鲜，水洗
- 1 成熟的鳄梨 切碎的
- 1 ½ 杯子 烤红薯
- ¼ 杯子 蔓越莓干
- ¼ 杯子 杏仁
- ¼ 杯子 核桃
- ¼ 杯子 南瓜子
- 2 汤匙 香醋
使用说明
- 将烤箱预热至400F / 380C。 ROAST SWEET POTATOES: Bring a pot of water to the boil and add your peeled and chopped sweet potato 件。 Boil for approx 10 minutes until sweet potato is tender when you stick a form in it. Drain. Lay sweet potato on an oven tray and pour 1-2 teaspoons of olive oil over the top. Season with a little salt. Bake for 15 -20分钟直到酥脆。 烤坚果，种子和浆果：在烤红薯的最后5分钟内，在锅中加入核桃，杏仁，南瓜籽和小红莓。将它们与红薯混合在一起（这将它们涂在少许油中）。 从烤箱中取出，使其稍微冷却。准备你的大玩家棋牌碗。将刚洗过的菠菜叶摊在盘子上。将温暖的（不要太热）红薯，坚果和蔓越莓混合物撒在叶子上。 添加切碎的鳄梨片。淋上香醋。上菜前先用色拉钳拌匀。
营养
卡路里： 282大卡 | 碳水化合物： 26g | 蛋白： 7g | 脂肪： 19g | 饱和脂肪： 2g | 钠： 57毫克 | 钾： 716毫克 | 纤维： 8g | 糖： 9g | 维生素A： 9962IU | 维生素C： 15毫克 | 钙： 81毫克 | 铁： 2毫克
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